Pas toujours facile de vous réveiller du bon pied? Pas assez dormi ou sommeil trop lourd, et vous vous sentez fatigué.
Pour démarrer la journée dans la sérénité, voici un enchaînement simple de deux postures du yoga à répéter 2 ou 3 fois, de préférence avant le petit-déjeuner. En plus de vous tonifier et vous assouplir, vous renforcerez votre mental!
Debout, pieds joints et jambes tendues ou légèrement fléchies, prenez une grande inspiration lente et profonde. A l’expiration, descendez lentement le buste et essayez de toucher le sol avec les mains. Relâchez bien la tête, les épaules, les bras et le dos. N’hésitez pas à fléchir les genoux pour que vos mains touchent le sol.
2- La pince ouverte, pour donner de l’assurance.
A partir de la position précédente, pressez le sol avec l’index et le majeur de chaque main pour relever la tête et la poitrine vers l’avant en prenant une respiration. Allongez le dos tout en essayant de lever les fesses vers le ciel. Relevez légèrement le menton. Vous pouvez fléchir les jambes si vous ne parvenez pas à toucher le sol avec le bout des doigts.
Les plantes du bonheur
La recette de la pleine forme s’obtient par l’équilibre de vos jours et de vos nuits! Aussi, pour un sommeil paisible et un réveil en toute sérénité, faites confiance aux plantes. Les formules Quintessence Equilibre Jour/Nuit vous promettent une journée constructive et une nuit réparatrice (lire encadré).
Ajoutez ces conseils à la liste de vos bonnes résolutions, et démarrez l’année du bon pied.
Un conseil? Appelez le 022 731 06 39.