Soulager le mal de dos

DOULEUR • Suivez nos conseils pour prendre soin de votre colonne vertébrale.

  • Une mauvaise posture prolongée devant son ordinateur et la douleur se fait sentir. ISTOCK/VLADIMIR FLOYD

    Une mauvaise posture prolongée devant son ordinateur et la douleur se fait sentir. ISTOCK/VLADIMIR FLOYD

Tout le monde souffre de mal de dos aujourd’hui. En cause? Une mauvaise posture répétée, mais aussi le stress quotidien.

Bonne habitude posturale

Peu d’entre nous échappent au travail sur ordinateur, pendant tout ou partie de la journée. Une position assise prolongée peut entraîner une contracture des muscles de la nuque, des épaules et du dos. Vous réduirez ce risque si vous prenez la précaution de choisir un siège confortable et de vous installer au fond du fauteuil, les genoux de préférence au même niveau que les hanches.

Notre colonne vertébrale est composée d’une série de vertèbres, séparées par des disques souples «amortisseurs» pour chaque mouvement du dos et du cou: les disques intervertébraux. Ce sont eux qui perdent en élasticité et se fragilisent suite aux mauvaises postures, tensions, trop de sollicitations, et créent les douleurs du dos: lumbago, sciatique, torticolis et douleurs cervicales...

Ananas et papaye

Quand un disque intervertébral est abîmé, les rhumatologues utilisent les enzymes d’ananas et de papaye en injection – la nucléolyse – pour éviter l’intervention chirurgicale. C’est en s’inspirant de cette méthode qu’est née la formule naturelle de Gelrück. Destinée spécifiquement à la colonne vertébrale, elle concentre l’efficacité de la nucléolyse dans des gélules, à base notamment de l’enzyme alpha-amylase extraite de l’ananas. Une cure de 30 jours, 3 fois par an, va détendre, calmer et renforcer votre colonne vertébrale.

Gymnastique

Un petit exercice pour trouver la bonne posture: épaules, dos et fesses appuyés contre un mur, glissez une main derrière votre dos que vous écrasez doucement. Vous êtes dans la bonne position qu’il faut garder toute la journée, dans vos gestes les plus quotidiens…

La gym posturale, mélange de Pilates, stretching et yoga, permet au pratiquant de renforcer ses groupes musculaires profonds, relâcher les tensions, et ainsi mieux soutenir son ossature.

Un conseil? Appelez le 022 731 06 39.